المكمل الغذائي ZMA وهو اختصار (Zinc Magnesium Aspartate) ، مكمل غذائي شائع استخدامه بين الرياضيين فى جميع الألعاب الرياضية ، ولكن يرغب فى استخدامه لاعبي كمال الأجسام بشكل خاص ، لأنه يحتوى مزيج من ثلاثة مكونات من المعادن والفيتامينات وهما – الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6.
الزنك: هو معدن غذائي ضرورى لأكثر من 300 إنزيم يشارك فى عملية التمثيل الغذائي (الأيض) والهضم وتحسين جهاز المناعة وأمور أخرى هامة لتعزيز الصحة.
المغنيسيوم: يدعم هذا المعدن الغذائي المئات من التفاعلات الكيميائية فى الجسم ، بما فى ذلك توليد الطاقة وتعزيز الأمور المتعقلة بالعضلات والأعصاب.
فيتامين B6: هذا الفيتامين القابل للذوبان فى الماء ضرورى للعديد من العمليات الحيوية مثل صنع الناقلات العصبية وعمليات التمثيل الغذائي (الأيض) للمغذيات مثل البروتين والكربوهيدرات.
ويدعى المصنعون لهذا المنتج ZMA أن زيادة مستويات هذه العناصر الثلاثة التي ذكرناها ، يمكن أن تساعد فى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وتقلل من الشعور بالتعب الناتج عن ممارسة التمارين ، وتحسين جودة النوم ، وبناء العضلات وزيادة القوة.
