فتامين C
عضل و رشاقة
عضل و رشاقة
1 مايو 2023

فتامين C

فتامين C

يحتاج جسمك إلى فيتامين C (حمض الاسكوربيك) لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام. فيتامين C ضروري كذلك لعملية تعافي جسدك.

فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا جسمك من آثار الجذور الحرة؛ وهي جزيئات تنشأ أثناء هضم وتفتيت جسمك للطعام أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ وأشعة الشمس أو الأشعة السينية أو مصادر أخرى. وربما يكون للجذور الحرة دور في الإصابة بمرض القلب والسرطان والأمراض الأخرى. يساعد فيتامين C أيضًا جسمك في امتصاص الحديد وتخزينه.

وحيث إن جسمك لا يُفرز فيتامين C؛ فإنك تحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي. يوجد فيتامين C في الفواكه الحمضية، والتوت، والبطاطس، والطماطم، والفلفل، والكرنب، وثمار كرنب بروكسل، والبروكلي، والسبانخ. يتوفر فيتامين C أيضًا في المكملات الغذائية المتناولة عن طريق الفم، وعادة ما تكون في شكل كبسولات وأقراص قابلة للمضغ.

 

أعراض نقص فتامين C  :-

يسبب نقص فيتامين سي بعض الأعراض، مثل:

التعب والضعف العام-

التعب العضلي-

آلام المفاصل-

نقص المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى-

-مرض الإسقربوط، وهو مرض يحدث بسبب نقص فيتامين ج الحاد، ومن أعراضه الإرهاق وضعف النسيج الضام، وهشاشة الشعيرات الدموية

:- Cفوائد حبوب فيتامين   

- علاج مرض الاسقربوط .

- تحسين معدل التيروسين في الدم.

-تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

-تقليل البروتين الزلالي في البول.

-تحسين الرجفان الأذيني.

-تفريغ القولون قبل التنظير.

-تخفيف نزلات البرد.

أضرار فيتامين سي

تناول مكملات فيتامين سي بجرعات عالية قد يسبب عدة آثار جانبية، مثل: 

غثيان وقيء.

إسهال.

حرقة في المعدة.

تقلصات في المعدة وانتفاخ.

صداع.

تعب ونعاس.

احمرار في الجلد.

يجب أن تختفي الأعراض السابق ذكره بمجرد توقفك عن تناول المكمل، مع العلم أن تناولك لجرعة أقل من 1000 ملليغرام يوميًا غالبًا لن تسبب لك أي ضرر أو أثر جانبي